Começar pelo teu contexto
Uma avaliação e uma videochamada para perceber objetivos, experiência, disponibilidade e condições de treino. O teu ponto de partida orienta as decisões.
PERSONAL COACHING / 35+O teu próximo
O teu próximo
capítulo.
Mais forte.
Recupera a forma. Constrói força. Volta a cuidar de ti.
Acompanhamento individual para a vida depois dos 35.
12 semanas · Orientação individual · Em casa ou no ginásio
PERFORM / A NEW CHAPTERImagem de campanha criada com IA.
Um coach dedicadoAcompanhamento por Tiago Cartaxo
Um plano pessoalAdaptado ao teu ponto de partida
Revisões semanaisPara ajustar e continuar
Há espaço para recomeçarA tua vida.
A tua vida.
O teu ponto de partida.
Trabalho, família, mudanças de rotina. O ponto de partida é perceber onde estás e encontrar uma forma de avançar que seja sustentável para ti.
O treino tem de caber
na tua semana.
Entre reuniões, viagens e responsabilidades, precisas de um plano possível de cumprir. Definimos horários realistas e alternativas para as semanas em que a agenda muda.
Um método.
A tua evolução.
Ter clareza no próximo treino
Um plano individual com exercícios e indicações, adaptado ao teu equipamento. Revemos a execução através dos vídeos que envias e ajustamos quando necessário.
Receber atenção ao longo do caminho
Uma revisão semanal, feedback pessoal e uma conversa mensal. As dificuldades entram no acompanhamento para que o plano continue adequado à tua realidade.
Um percurso inicial de 12 semanas12 semanas.
12 semanas.
Uma direção.
Encontrar a tua rotina.
Avaliar, começar e perceber como respondes. Criar uma base de treino compatível com a tua semana.
Ajustar e progredir.
Rever a execução, o esforço e a regularidade. Adaptar o plano à evolução e aos obstáculos que surjam.
Preparar a continuidade.
Rever o percurso e definir os próximos passos. O objetivo é construir uma rotina que possa continuar.
O teu acompanhamentoO método tem
O método tem
um rosto.
Sou o Tiago. Tenho 37 anos, sou pai de quatro filhos e empresário. Conheço a dificuldade de conciliar o treino com uma vida preenchida.
Como Técnico de Exercício Físico, quero ajudar-te a construir um plano adequado à tua realidade e acompanhar-te nas decisões ao longo do percurso.
Primeiro grupo · Capacidade de 5 clientesProximidade.
Proximidade.
Com um plano claro.
Um único acompanhamento, com atenção individual e regras simples desde o primeiro dia.
Para quem quer voltar a treinar
Homens e mulheres 35+, com disponibilidade para participar ativamente no processo.
Homens e mulheres 35+, com disponibilidade para participar ativamente no processo.
Para casa ou ginásio
O local, equipamento e duração das sessões são considerados na avaliação inicial.
O local, equipamento e duração das sessões são considerados na avaliação inicial.
Com expectativas realistas
A evolução depende do ponto de partida e da adesão. Não são prometidos resultados físicos específicos.
A evolução depende do ponto de partida e da adesão. Não são prometidos resultados físicos específicos.
Programa individual · 12 semanas
199€ × 3 pagamentos
597€ no total · proposta de lançamento
Pagamentos no início e nas semanas 4 e 8.
- Avaliação e videochamada inicial
- Plano de treino personalizado e ajustes
- Revisão semanal com feedback pessoal
- Até 2 vídeos de exercícios revistos por semana
- Videochamada de 20 min nas semanas 4, 8 e 12
- Mensagens em dias úteis; resposta até 2 dias úteis
Sem renovação automática. Nutrição individual não incluída. A candidatura não implica pagamento nem reserva de vaga. Preço final, disponibilidade e condições serão confirmados contigo antes de aderires.
As tuas perguntas.
Preciso de já estar em forma?
Não. A avaliação inicial serve para perceber o teu ponto de partida e se este acompanhamento é adequado para ti. O programa é ajustado à experiência e às condições de cada pessoa.
Tenho de treinar todos os dias?
A frequência e duração são definidas contigo após avaliação. Procuramos uma rotina possível de cumprir, compatível com os teus objetivos e disponibilidade.
Os treinos são acompanhados em direto?
Não. Realizas os treinos de forma autónoma com as indicações do plano. O acompanhamento inclui revisões, análise de vídeos, mensagens e as videochamadas previstas.
E se viajar ou tiver uma semana complicada?
Comunicas a alteração e revemos as opções de treino. Não precisas de manter o mesmo equipamento ou a mesma agenda durante todo o programa.
Inclui plano alimentar?
Não inclui prescrição nutricional individual. Se quiseres esse acompanhamento, poderá ser articulado separadamente com um nutricionista parceiro, mediante disponibilidade e orçamento.
Quando começa e como me inscrevo?
Estamos a preparar o primeiro grupo. Envia a tua candidatura pelo formulário abaixo e o Tiago entrará em contacto para uma conversa inicial. A data de início, disponibilidade e condições são confirmadas antes de aderires. Não são cobrados pagamentos neste site.
O primeiro passoConta-nos onde
Conta-nos onde
queres chegar.
Partilha os teus objetivos e deixa o teu contacto. O Tiago recebe as tuas respostas e entra em contacto contigo para uma conversa inicial.
A candidatura não tem custos e não confirma uma vaga. O acompanhamento começa depois de conversarmos contigo.